bez bialka

fatfaq: 1) poproszę o wskazanie linka do badan (chyba że oczywiście gdzieś Ci sie zapodział, ha?) 2) odnosnie praktyki - Michał Krakowski, którego masz szansę widywac na reklamach na tym forum, wcina własnie na potęgę glutaminę, i całkiem zlewa kreatyne. Tytułów w startach mu nie odmówisz. Co prawda można sie spierać o indywidualne predyspozycje, [...]

[...] przerwy i pompa jak trzeba Jedzenie 1. platki 4 cale + 2 bialka jajek, kawa 2-3 piers + paraboiled 80 gram + warzywa 4. worek ryzu + lyzka oliwy + piers 5. j.w tyle, ze bez tluszczu 6. serek wiejski, twarog chudy resztki + maslo orzechowe + troche owsianych Co zauważyłem to to, że jak zjem jakies 20 minut przed renigniem troche cukrow lepiej [...]

jadłem kazeine performance i byla cud malina jadłem tez nowego treca i bagno w trzy diabły a wypróbowac bez przesady, co zmieni w wynikach rodzaj białka? nic! Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-04-01 19:17:19

Ok no to tak: Mężczyzna 19 82 kg 185 cm nabranie masy w górnych partiach ciała niecałe 6 miesięcy bez przerw a wcześniej to sporadycznie brak odpowiedni :) czyli gryf prosty , gryf łamany , ławka ze skosami , obciążenie 90 kg , sztangielki , drążek , w planach wyciąg. 480 g węgli , 180 g białka około 80 g tłuszczów. brak kaizen tribulus , trec TCM [...]

[...] 7:00 0,5l mleka + ok. 100g płatków kukurydzianych + 9/54 mleko + platki owsiane/musli wlasnej roboty + jaja + orzechy/pestki/nasiona + warzywo/owoc 10:00 tak jak wyżej bez + daj tu chleb razowy + ryby/jaja//tunczyka w puszcze/kefir/jogurt + warzywa + oliwa 13:00 jogurt naturalny(ew.owocowy) +9/54 daj ryz brazowy/kasze + drob/wolowine/rybe [...]

Ja polecam tussipect i kofeina, ale bez dobrej diety to strata kasy. Masz strasznie malo bialka w diecie. Dopracuj diete i ja trzymaj, bo inaczej co bys nie dal to strata kasy. Powodzenia.

[...] zamiast niego jakieś inne źródło białka (mięso, ryby, jaja). 6. Ok, nie jedz tylko przed samym snem. Dodałbym więcej warzyw, chleb ze słonecznikiem zamienił na taki bez niego, możesz dodać oliwy z oliwek żeby urozmaicać tłuszcze. Zacznij z tym bilansem 2700 kcal, ale nie wiem czy nie będzie zbyt dużo na minus, przy takiej aktywności. [...]

[...] stołowe smietankowe naturalne 15g/daj oliwe z oliwek +jakies warzywko lub owoc/warzywa 4 Posiłek Pierś z kurczaka w sosie słodko-kwasnym (smazona) 125g/piers z kurczaka bez sosu Oliwa z oliwek - 20g/ok Kasza gryczana 70g/ok Dodaj koniecznie warzywa 5 Posiłek (30 min przed treningiem)/zjedz pełnowartościowy posiłek na 2 godziny przed [...]

Pytanie jakie zadałeś, bez podstawowej wiedzy na Twój temat i tego jaki jest cel suplementacji "witaminą B15" jest niezbyt sensowne. Nie da się odpowiedzieć na pytanie co jest lepsze, nie widząc po co ogóle chcesz to stosować? Jak dla mnie nic z wymienionych substancji nie jest dla mnie wartościowe. Nie będzie mi do niczego potrzebne. Dla Ciebie [...]

Dieta to porażka na całej linii... 4 g węgli/kg mc? Tyle to ja mam na wiecznej masie. Za to białka i tłuszczy za mało, nie wspominając że brakuje zdrowych tłuszczy. Oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę, bez tego nie licz na rezultaty. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-10 23:01:45

[...] ciało mi sie wysmukliło jednak nie ma większych rezultatów wagowych. Teraz jest siłownia i lepsza dieta, chociaz i tak jest PORAŻKĄ jak Hubert mnie podsumował. No nie wiem, bez czekolady czuje się słabo, ale póki co jeszcze wytrzymam.. // a co do węglowodanów to nie wiem juz co mam zrobić, chyba w ogóle wywale ryż bo ma za dużo węgli, wole jeść [...]

[...] tłuszczu z tamtych miejsc :) więc ćwicze tamte rejony, a nóz mięsniowi zachce sie zeżreć tłuszczu z tamtych zasobów. Ostatnio tłumaczyłam koledze że ćwiczę z lekka mięśnie(bez przesady bo mnie mięśnie u kobiet generalnie nie kręcą...) bo to są moje pierdo**ne fabryczki do spalania tłuszczu :D bo mi sie juz biceps zaostrzył... a tak w ogóle to [...]

[...] 4g węglowodany 4. posiłek (po treningu) I. (661 kcal) Ostrowia WPC 80 - 20g - 83kcal, 16g białko, 2g tłuszcze, 1g węglowodany (0,5h przed posiłkiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g - 198kcal, 43g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Brokuły mrożone - 150g - 36kcal, 4g [...]

no panowie ja tez bylem na tych mistrzostwach (mniejszego miasta nie mogli wybrac - bez obrazy :p) a co do batonow, to sprobujcie energy cake - baton z duza iloscia wegli, sa w nim platki jeczmienne i chyba dwa smaki banan i czekolada (polecam banan) real protein rzeczywiscie jest lekki i "nie meczacy" ale i tak nic nie przebije [...]

Co do kawy jest ok , byle bez cukru ,śmietanek itd Maczko wbrew temu co uwazasz twaróg nie jest najlepszym źródłem białka , ale wiadomo nie można na samych cyckach żyć. zamień w 5 posiłku oliwe na orzechy a przed snem daj tą oliwe . Orzechów na noc lepiej nie jeść bo są ciężko strawne no i w końcu nie jest to w 100% sam tłuszcz . Co do śniadań [...]

A jak np robie na śniadanie kanapke z serem białym i na opakowaniu pisze że na 100g= 6g tłuszczy 12 białka itp to jak mam to liczyć na jedną krompke? Z tym sie kazdy musi zmierzyc. Wystarczy liczyc na ile kanapek wystarcza Ci sera. Jesli wystarczyło Ci na 10 kanapek, a opakowanie miało 250 gramów - et voila, jedna kanapka ma 25 gramów sera. Bez [...]

[...] Przede wszystkim musisz uzbroic sie w cierpliwosc i wszystko racjonalnie przemyslec...pamitaj ze do treningu trzeba sie przylozyc zeby dobrze wygladac-nie ma ladnego ciala bez wysliku(czytaj ABgymnic ) Ale w rzeczywistosci nie jest to az takie trudne i wymagajace wielkich wyrzeczen jak sie moze na poczatku wydawac. Piszesz ze juz zaczelas [...]

[...] i przez 4 dni w tygodniu po 1h cardio (redukcja z ok 80kg na 71 zeszło a kcal były ucinane stopniowo aż zeszło do 1900kcal). Od tego poniedziałku dodałem 200kcal (białko bez zmian, dodaje wegle i tłuszcze) i zmniejszyłem cardio na 4 dni w tygodniu po 45min. W kolejnym tygodniu chce dodać kolejne 200kcal (również w węglach i tłuszczach, [...]

to waru faktycznie dużo. priorytet pomyliłes: najpierw ukladaj trening i diete - pozniej suplementacje. jesli w diecie nie brakuje Ci bialka/wegli - to spora ilolsc towaru zakupiles bez sensu. jaki planujesz bilans w diecie? jaki rozklad ww/t/b na kg masy ciala? zalezy Ci na utrzymaniu wagi czy jej modyfikacji?

******l wegle. Zalacz wiec bialka i fatu. Kurczak, ryby, twarog i jaja to podstawa. Jezeli juz nie obejdziesz sie bez weglowodanow to unikaj chleba bialego, kartofli, pyr itp oraz twoja dieta musi byc wyczulona na cukry. Malo tego zalaczyl bym jakies extra bialko - serwatka na trening? Czemu nie.